Digital Paus

Hej vänner! Nu tar jag en liten paus från sociala medier, i 5 veckor närmare bestämt, och går på semester. Jag kommer varken kolla mail, instagram, facebook eller uppdatera bloggen under den tiden. Däremot finns ju såklart hela mitt receptarkiv tillgängligt här för dig som är sugen på att laga mat á la Cashew Kitchen i sommar ;-)

Under den här digitala pausen tänkte jag utmana mig själv att vara lite uttråkad ibland, så att en liksom tvingas hitta på något istället för att plocka upp telefonen för att råda bot på tristessen.

Jag vill också utmana bilden av att man som influencer/egenföretagare aldrig kan ta helt ledigt från jobbet. Att en alltid måste hålla igång sina sociala kanaler för annars kommer ALLT FÖRSVINNA och ingen kommer komma ihåg vem du var. Det är inte sant. Folk tar pauser och nya tag med sina verksamheter hela tiden. Jag skulle nästan vilja säga att det är livsviktigt att göra det. För min egen del så ser jag bara positiva konsekvenser av att jag kliver ifrån, samlar kraft och får perspektiv på saker.

Det som är nytt för mig i år är att jag även tar paus från allt privat användande av sociala medier, samt kraftigt begränsar min skärmtid i stort. Jag upplever egentligen inte att jag har något superstort "problem" med mobilanvändning. Min skärmtid ligger på 1,5-2 timmar om dan (iofs mycket tid!), minus poddar och sådant en lyssnar på när skärmen är låst. Har sedan tidigare en vana av att lägga ifrån mig telefonen på kvällen samt inte kolla på den förrän efter frukost någon gång.

Samtidigt märker jag hur jag vissa dagar automatiskt plockar upp den så fort jag blir minsta uttråkad, och vilken enkel lösning det är att lägga sig och scrolla ett tag när det finns något annat som egentligen behöver tas tag i eller bearbetas. Jag får helt enkelt inte det utrymme jag behöver, mentalt, spirituellt och rent konkret i livet, när jag är konstant distraherad av all input från telefonen. Kanske blir det mer tydligt när en som jag är högkänslig. Det tar ju så evinnerligt långt tid att processa allt som kommer in!

Den senaste månaden har jag läst Cal Newports bok Digital Minimalism - Choosing a focused life in a noisy world, som handlar om hur livet kan se ut för de som kraftigt reducerat sitt mobilanvändande. Han skriver om vad skärmtid gör med vår uppmärksamhet, hur de stora sociala plattformarna är utformade för att kicka igång beroendehjärnan samt intervjuar en massa människor som valt en alternativ livsstil. Han skriver också mycket om "solitude" (i bemärkelsen "freedom from input of other minds") och varför det är så viktigt för människan. Hur forskning har visat att vi faktiskt stärker våra sociala band och vår empati när vi är ensamma med våra egna tankar (då fokuserar nämligen hjärnan på våra relationer, funderar, processar, tolkar signaler och sätter oss in i andras situationer), medan att vara ensam med mobilen och ständigt uppkopplad tenderar att isolera oss. Intressant!

Cal förespråkar absolut inte någon helt mobilfri tillvaro. Han skriver att det finns en massa värde att hämta från digitala medier: inspiration från människor vi beundrar, nyheter från hela världen, nätverkande, instruktionsfilmer och utbildningsresurser m.m. Men dessa värden hämtar vi in ganska snabbt. Det krävs inte många minuters instagramscrollande eller bloggläsande i veckan för att vara up to date med världshändelserna eller med favoritinnehållet. Resten av tiden är mest distraktion.

Jag har både lockats av samt varit skeptiskt mot att begränsa mitt mobilanvändande. Dels för att det är mitt jobb! Jag älskar det och jag hittar en massa inspiration, idéer och nya vänner på sociala medier. Samtidigt känner jag så väl igen det här med hur det snabbt det spiller över från att vara rent nöje och något jag ser fram emot, till ett slags ångestskapande kicksökande.

Min plan med den här pausen är att först bryta vanan att hela tiden plocka upp telefonen och slösurfa. Sedan att hitta strategier för hur jag vill använda kanalerna när jag är tillbaka. Kanske att bloggläsandet får bli en trevlig lördagsrutin tillsammans med morgonkaffen, exempelvis. Då gör jag det till en stund att se fram emot en gång i veckan. Kanske att mobilen får vila i en byrålåda från kl 20 på kvällen till 12 dagen därpå (jag har mitt bästa jobbfokus på förmiddagen fram till lunch, och det vill jag värna om). Kanske att Facebook-appen ryker helt och hållet.

Jag tror att det är viktigt att var och en funderar på vad de vill få ut av sitt sociala medie-användande, och sedan utformar strategier därefter. För mig är det till exempel inte realistiskt att bara använda telefonen under vanlig arbetstid, eftersom det är på kvällarna mina följare är mest aktiva och jag publicerar mina instagraminlägg och på helgerna jag gärna visar små snuttar från mitt liv på stories. För någon annan kanske det är superviktigt att få vara off the grid under ens lediga tid och låta mobilanvändandet vara strikt begränsat till arbetstid.

Tidigare somrar har jag ofta förberett inlägg som jag schemalagt att gå live under min semester, för att det alltid ska finnas något nytt innehåll här på bloggen. Det funkar ju om en har väldigt mycket tid under försommaren att preppa detta, men även om inläggen är förberedda så behöver jag ändå lägga in en påminnelse på mobilen att pusha för dem, lägga en länk på instagram och kanske publicera nåt där med, svara på kommentarer osv. För mig blir det inte riktigt semester när jag med jämna mellanrum måste "checka in" med jobbet.

Nu när jag tar ledig från allt det här så hoppas jag att jag ska kunna finna ro i att vara uttråkad. Mer än så förväntar jag mig faktiskt inte. Men med tanke på den rastlösa person jag är, så misstänker jag att all denna nyfunna tid kommer leda till att jag dyker in i nya kreativa projekt. Och det är i så fall bara en trevlig konsekvens! Jag älskar att vara igång och pyssla på med saker. Då trivs jag som bäst! Jag tror det är bland annat därför jag mår så dåligt av slösurfandet. Det går liksom emot min natur av att vara en person som "fixar och donar".

Den 5:e Augusti är jag tillbaka på jobbet igen, och då ser jag fram emot att skriva ett blogginlägg om hur min digitala detox har gått och vad jag har kommit fram till att jag vill förändra framöver.

Hur går dina tankar kring skärmtid och mobilanvändning? Dela gärna med dig i kommentarerna! Ser fram emot att läsa när jag kommer tillbaka ♡

Ha nu en fantastisk sommar!!

xx Agnes

Alla bilder, texter och recept är Cashew Kitchens original om inget annat anges. Pinna gärna bilder och dela inlägget om du vill, men kom ihåg att allt innehåll är upphovsrättsskyddat. Länka alltid tillbaka hit och skriv ut Cashew Kitchen som källa när du delar. Tack!