Mina morgonrutiner + ett frukosttips!
- Det här inlägget presenteras i samarbete med Tartex -
Mina morgnar är heliga för mig. Tiden innan klockan åtta har liksom något magiskt över sig. Något stillsamt och vilsamt som försvinner direkt då klockan slår åtta och en hör hur grannarna beger sig till jobbet och dagen därmed officiellt är igång.
Om jag skulle råka försova mig någon gång så påverkar det hela dagen. Det är som att jag ligger lite lite efter hela tiden, vilket skapar en inre stress hos mig. Jag behöver få äta frukost i lugn och ro, yoga en stund och dricka min matchalatte innan jag sätter igång och jobbar. Det sätter tonen och tempot för dagen. Därför är jag alltid (oftast) noga med att gå upp i tid så att jag hinner med det.
I det här inlägget tänkte jag dela med mig av mina morgonrutiner, timme för timme (eller snarare kvart för kvart), samt tipsa om en favoritfrukost jag har för tillfället!
Men första några ord om morgonrutiner generellt. För jag tycker att det kan bli liiite överdrivet. För några år sen när jag först började utveckla någon form av återkommande struktur kring mina morgnar så var mina ambitioner skyhöga. Jag läste om wellness-bloggare som hann med sjuttioelva olika grejer innan arbetsdagen satte igång, och kände mig tvungen att både dricka citronvatten såväl som att göra oil pulling, gå till gymmet, meditera, skriva morning pages OCH laga en nyttig frukost innan klockan slog nio. Phu! Höll på att bli utbränd på köpet.
Numera håller jag mig till betydligt enklare och lite mer flytande rutiner. Jag har lärt mig vad som är absolut viktigast för mig, och vad som inte är så viktigt. Och jag uppmanar dig att göra detsamma! Du behöver inte följa någon annans morgonrutiner till punkt och pricka. Jag lovar att det inte är det som gör dig till en framgångsrik/lycklig/frisk/pigg person.
Poängen med att ha morgonrutiner är att börja dagen med sådant som en genuint mår bra av. Sådant som en kan längta efter på kvällen när en ska sova, och som drar en upp ur sängen på morgonen. Inte sådant som känns betungande eller som ett måste. Vissa saker kan såklart mötas med lite inre motstånd innan en vant sig - så är det med alla nya vanor - men efter tag ska det kännas härligt. Om inte - sluta med det och gör nåt annat som känns bättre!
Efter 4 år som egen så har jag lärt mig att morgnarna och förmiddagarna är då jag jobbar som bäst. Då får jag merparten av dagens jobb gjort. Resten av dagen går allt i snigelfart och jag gör bäst i att ta långa pauser för att göra annat. Därför är det så himla viktigt för mig att komma igång med jobbet i tid! Mina morgonrutiner kan med andra ord inte vara för långa eller komplicerade.
Så låt oss gå igenom dem, en för en! På slutet berättar jag om min bästa, snabba frukost för vardagarna, så om du främst är här för matinspiration så kan du scrolla direkt dit :-)
Obs att tiderna kan variera beroende på hur länge jag snoozar hehe. Detta är hur en standardmorgon ser ut. Om jag har bråttom iväg nånstans hoppar jag helt sonika över somliga av rutinerna. Det är inte hela världen.
Mina morgonrutiner
07:00
Vaknar antingen av att denna lilla skruttmaja tassar runt ovanpå täcket, eller att K buffar på mig och mumlar ”Agnes!”. Jag sover nämligen med öronproppar så hör sällan den första minuten av ringklockan, oops! :’D
07:15
Dricker ett stort glas vatten som jag ställt fram kvällen innan, tar på mig yogakläder/myskläder och går in i badrummet. Sätter upp håret i en knut, sprayar ansiktet med rosvatten, smörjer med jojobaolja, tar på deo. Klar!
07:25
Sen går jag in i köket och fixar en matchalatte. Längtar på riktigt efter denna stund hela eftermiddagen och kvällen innan! Har just köpt en riktig matchavisp så att jag ska kunna göra en extra slät och krämig latte <3 Vardagslyx deluxe.
Min bästa matchalatte just nu gör jag i en liten kopp på 1 tsk matchapulver och ca 2-3 msk hett vatten (så att det blir ungefär som en matchaespresso), som jag sen toppar med skummad havremjölk och en gnutta honung.
07:30
Jag tar med mig matchan in i vardagsrummet och sätter mig på yogamattan. Tänder några värmeljus och sätter på lite yinyogamusik. Dags för 10-15 minuters stretching/mysyoga! Medan jag sippar på min latte mellan varven.
Jag har rätt spända axlar och skuldror (pga tandgnissel och datorjobb) så brukar alltid försöka hinna med den här uppmjukningsrutinen på morgonen. Jag vrider huvudet från sida till sida, upp och ner, runt runt och hör hur det knakar. Jag rullar axlar, boxar i luften och stretchar min problemhöft. Typ så.
Ibland gör jag några solhälsningar om jag känner för att vara mer aktiv.
Och på senaste tiden har jag börjat göra en kort "loving kindness"-meditation, som tar max 1 minut men som är lätt att glömma. Då föreställer jag mig ansiktena på alla jag älskar, ett i taget, så att det byggs upp en känsla av värme i bröstet. Sedan skickar jag den värmen till någon i min närhet som jag vet har det svårt, och sedan till människor generellt som har det svårt, och sist till mig själv. Låter så himla töntigt när jag skriver det men tycker verkligen om den här lilla rutinen! Kan bli helt gråtfärdig ibland. Så K, om du får en extra varm hejdå-kram nån morgon så vet du varför :-)
07:50
När jag är klar med stretchingen/solhälsningarna så drar jag ett kort ur min animal spirit deck, samtidigt som jag ställer frågan ”Vad behöver jag idag?”. Om jag känner som att nånting skaver i mig så drar jag istället två kort. Ett för ”det som skaver/problemet” och ett för ”vad behöver jag för att det ska kännas bättre/lösningen”. Jag skriver ner några snabba tankar kring korten och dagen i min anteckningsbok.
Det här hjälper mig att känna att mig okej kring allt som sker i livet, både det jobbiga och det svindlande vackra. Det blir en slags intentionssättande för dagen, samt en liten trygghetsrutin som ger mig känslan av att vara sedd och hörd i det jag kämpar med.
Nånstans här brukar Alice komma trippandes och vilja ha uppmärksamhet. Då vet jag att K har vaknat och klivit upp. Alice går aldrig upp före honom :-)
08:00
Pussar K hejdå innan han åker till jobbet (japp, han gör sig klar på max 10 minuter 😱), sedan slår jag igång P1 och fixar frukost!
Min bästa frukost just nu består av rostat frukt- och nötbröd med Tartex Örter eller Tartex Örter & Vitlök med olika toppings. Åt jämt Tartex förr, när jag först blev vegetarian som 15-åring. Men sen har det liksom fallit i glömska. Fram tills min brorsas tjej återintroducerade det för mig, och Tartex lägligt nog hörde av sig och frågade om jag var intresserad av ett samarbete! Detta var strax innan sommaren, och sedan dess har jag på riktigt käkat mackor med Tartex varje dag. Blev med andra ord hooked.
Förr funderade jag inte så mycket på innehållet i tuben, men nu när jag återupptäckt Tartex så blev jag glatt överraskad när jag kikade på innehållsförteckningen. För det första är den kort och innehåller inget mer än nödvändigt. För det andra är alla ingredienser ekologiska (hade ingen aning?!) och veganska. Den är dessutom fri från palmolja. Istället görs pastejen på sådant som solrosolja, potatismjöl, örter, vitlök, näringsjäst och salt.
Jag tycker att den med Vitlök & Örter är godast, men den klassiska Naturella samt Örter är också supergod. Det finns även en med svampsmak och en med olivsmak!
Här nedan kommer fyra smakkombinationer som jag älskat på mina mackor senaste tiden:
(Förutom på rostmackor så är de himla goda på knäckebröd)
⌲ Tartex Örter och smörgåsgurka
Pga klassiskt! För alla oss som i hemlighet älskade leverpastej…Tips är att varva smörgåsgurka med vanlig gurka för extra krispighet.
⌲ Tartex Örter & Vitlök med hackade körsbärstomater, flingsalt och färska örter
Säger sig självt <3
⌲ Tartex Naturell med mjölksyrade grönsaker
Jag brukar köpa färdiga mjöksyrade grönsaker från mataffären. Gillar den med morot bäst!
⌲ Tartex Örter med avokado, krasse, örtsalt och svartpeppar
Sååå krämig och lite spicy från kassen. Mmmm!Tre mackor är lagom för mig, och så en kopp te på det. Under tiden läser jag i min bok (just nu Daring Greatly av Brené Brown) eller lyssnar på P1.
Har du provat Tartex? Kanske är det någon av er som, precis som jag, brukade äta det på mackan back in the days men sedan glömt bort det?
Kolla gärna in Tartex hemsida för massa mer idéer på hur du kan använda Tartex (hint: man kan även ha det i matlagningen!).
08:30-08:45
Borsta tänder, klä på mig vettiga kläder (eventuellt) och sätta mig vid skrivbordet. Sedan är det bara att sätta igång med dagens jobb! Det första jag brukar göra är oftast att förbereda eventuella instagraminlägg och svara på de mest akuta mailen. Sedan kan dagens sysslor se ut precis hur som helst :-) Ibland testar jag recept, ibland fotar jag, ibland sitter jag hela dagen fram datorn och skriver/mailar/planerar. Nån gång under förmiddagen brukar jag gå ut på en promenad med Alice. Ibland, om hon är otålig, blir det direkt efter frukost. Men för det mesta är hon morgontrött och ligger helst och slöar fram till lunch. Ons-fre är hon hos hundvakten, så då kan jag passa på att få lite extra jobb gjort eller boka in fotograferingar.
Det var min morgon i ett nötskal!
Självklart har jag också dagar då jag snoozar i 45 minuter och sen kliver upp för att bara snabbt äta frukost och börja jobba. Jag är ju inte mer än människa :-) Men för det mesta ser det faktiskt ut såhär. Jag är ganska flytande med mina rutiner, så om 3 månader har de kanske förändrats helt!
Hur ser dina morgonrutiner ut? Berätta i kommentarerna!
Jag älskar att läsa om andras morgonrutiner, hur olika mina egna de än är. Därför vore det superkul om du ville dela dina i kommentarerna! Tryck gärna på hjärtat om du tyckte om det här inlägget, så vet jag vilken typ av innehåll du gillar och vill se mer av <3
Kärlek, Agnes
